¿Cómo puedo identificar síntomas de problemas de salud mental en mí mismo?

¿Sabía que el 80% de los problemas de salud mental empiezan antes de los 25 años?

Es cierto, y eso significa que cuanto antes busque ayuda para su ansiedad o depresión, mejor.

Pero, ¿cómo saber cuándo ha llegado el momento de hablar con un terapeuta? Estas señales pueden indicar que su salud mental necesita atención:

Consideras el suicidio como una forma de acabar con tus problemas.

El suicidio es una forma de escapar de tus problemas.

No es la respuesta, y puede dejar a tus seres queridos con mucha culpa y dolor.

Si estás considerando el suicidio como una opción, habla con alguien que pueda ayudarte a superar este difícil momento.

El suicidio no es la solución, sólo es un problema más con el que tienen que lidiar los demás.

Eres incapaz de controlar tus emociones y te sientes ansioso o deprimido la mayor parte del tiempo.

Si tu salud mental está dañada, puedes sentir que no puedes hacer nada para sentirte mejor. Puede sentir que se está volviendo loco y que ya no merece la pena vivir.

También es posible que pienses en poner fin a tu vida por todo el dolor y el sufrimiento que conlleva tener una salud mental dañada.

Esto puede asustar mucho a cualquiera que experimente estos sentimientos, pero recuerda: ¡no pasa nada por pedir ayuda!

Te sientes aislado, solo y deprimido todo el tiempo.

La soledad es un síntoma común de la depresión. De hecho, la soledad puede conducir a la depresión, y viceversa:

  • La soledad es un sentimiento de aislamiento y soledad. Puede deberse a la pérdida de alguien cercano o a la falta de amigos.

     

  • Una persona con depresión clínica grave puede aislarse de los demás, dejar de participar en actividades que solía disfrutar y dejar de comunicarse con otras personas (especialmente si son personas cercanas).

Ha perdido el interés por las actividades que antes le gustaba hacer.

  • Ha perdido el interés por las actividades que antes le gustaban.

     

  • Evita las situaciones sociales y pasa más tiempo solo que antes.

     

  • Le cuesta concentrarse en tareas como leer o ver la televisión.

     

  • Le cuesta tomar decisiones, incluso las de menor importancia, como qué camisa ponerse o qué comida pedir en un restaurante.

No puedes dormir ni comer bien debido a pesadillas y pensamientos recurrentes.

Si tienes pesadillas y pensamientos recurrentes, es importante que busques ayuda.

Los pensamientos recurrentes pueden indicar un problema de salud mental grave o un trauma que requiere atención.

Si notas que tienes dificultades para dormir o comer bien debido a las pesadillas y los pensamientos recurrentes, es hora de buscar ayuda de un experto en el campo de la psicología.

Te descuidas constantemente y eres extremadamente crítico contigo mismo.

Si te encuentras constantemente desatendiendo tus necesidades, y si el autocuidado es algo que no te sale de forma natural, entonces esto podría ser un signo de una salud mental dañada.

Hay muchas formas de cuidar de uno mismo.

El autocuidado significa cosas diferentes para cada persona y puede adoptar muchas formas: dormir lo suficiente cada noche; mantener la higiene; comer bien; hacer ejercicio con regularidad; dedicarse a aficiones o actividades que nos aporten alegría; pasar tiempo con personas que nos hagan sentir bien con nosotros mismos (o simplemente tener a alguien que nos escuche); tener citas con parejas románticas… ¡lo que tenga sentido para tu situación individual!

Si el autocuidado aún no forma parte de tu rutina diaria, pero te parece algo que merece la pena añadir a la mezcla, intenta empezar poco a poco incorporando una cosa nueva cada semana hasta que se convierta en una práctica habitual que te resulte natural y agradable en lugar de forzada o pesada.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es posible que necesites ayuda.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es buena idea que acudas a un terapeuta. Si no estás seguro de si necesitas ayuda o no, habla con tu médico.

Si tienes pensamientos suicidas o si las autolesiones forman parte de tu rutina, llama inmediatamente al 911 y busca ayuda en los servicios de emergencia o en los hospitales locales.

Conclusion

Si experimentas estos síntomas, es importante que busques ayuda lo antes posible.

Puedes hablar con un profesional o un familiar que te escuche y te apoye en este difícil momento de la vida.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es buena idea que acudas a un terapeuta. Si no estás seguro de si necesitas ayuda o no, habla con tu médico.

Si tienes pensamientos suicidas o si las autolesiones forman parte de tu rutina, llama inmediatamente al 911 y busca ayuda en los servicios de urgencias o en los hospitales locales.

Conclusión Si experimentas estos síntomas, es importante que busques ayuda lo antes posible.

Puede hablar con un profesional o con un familiar que le escuche y le apoye en este difícil momento de la vida. Si experimenta alguno de estos síntomas, es una buena idea acudir a un terapeuta.

Si no está seguro de si necesita ayuda o no, hable con su médico.


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